پیلاتس
پیلاتس یکی از تمرینات ورزشی تخصصی است که بر بدن و ذهن فرد تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی‌ترین عضلات بدن را تقویت می‌کند. این ورزش برای بهبود سلامت عمومی و تندستی مناسب است و می‌تواند به کاهش وزن، کمر درد و ساخت ماهیچه‌های قوی کمک شایانی کند. پیلاتس به گونه‌ای طراحی شده که روی بخش مرکزی بدن تمرکز کرده و بتواند با تقویت ماهیچه‌های پشت، کمر و باسن در اصلاح وضعیت بدن و بهبود تعادل و کنترل بدن کمک کند.
ورزش پیلاتس با استفاده از تمریناتی که برای تقویت عضلات بدن و بهبود تعادل و کنترل بدن طراحی شده‌اند، انجام می‌شود. این تمرینات شامل تمرینات تنفسی، تمرینات تعادلی، تمرینات تقویتی و تمرینات اصلاحی است. پیلاتس باعث تقویت عضلات هسته بدن می‌شود که بهبود وضعیت بدن و کاهش درد کمر را به همراه دارد. همچنین، این ورزش می‌تواند به کاهش استرس، بهبود انعطاف پذیری و تحرک، بهبود تعادل، تقویت ایمنی و بهبود عملکرد شناختی کمک کند.
ورزش پیلاتس با وسایلی مانند تخت ریفورمر، توپ پیلاتس، بندهای مقاومتی و طناب مقاومتی انجام می‌شود. این ورزش برای همه افراد مناسب است و به خصوص برای افرادی که به دنبال تقویت عضلات هستند، کمر درد دارند یا به دنبال بهبود تعادل و کنترل بدن هستند، مناسب است.
