پلایومتریک
پلایومتریک یک نوع تمرین ورزشی است که بر پایه حرکات سرعتی و قدرتی انجام می‌شود و بهبود عملکرد سامانه عصبی-عضلانی را هدف دارد. این تمرینات برای افزایش توانایی فرد در ترکیب سرعت و قدرت و افزایش قدرت عضلات استفاده می‌شود. تمرینات پلایومتریک شامل حرکات پرشی و پرتابی است که باعث افزایش قدرت و سرعت عضلات می‌شود.
تمرینات پلایومتریک برای افراد مبتدی مناسب نیست و بهتر است ابتدا با تمرینات سبکتری شروع کنند. این تمرینات برای افرادی که به تازگی ورزش کردن را شروع کرده‌اند، خطر آسیبدیدگی را دارند. برای انجام تمرینات پلایومتریک باید با مربی و متخصص ورزشی مشورت کرد و با مناسبترین برنامه ورزشی تمرینات را شروع کرد.
در کشورهایی مانند آمریکا، پلایومتریک به عنوان یکی از تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد و ورزشکاران رشته‌های دو و میدانی از این تمرینات برای افزایش توانایی خود استفاده می‌کنند. در کل، تمرینات پلایومتریک برای افزایش قدرت و سرعت عضلات و بهبود عملکرد سامانه عصبی-عضلانی استفاده می‌شود.
