راهنما دوچرخه سواری مبتدی
دوچرخه سواری ، یکی از ساده ترین و بهترین راه هایی است که برای تفریح و ورزش در طبیعت وجود دارد. اما برای شروع دوچرخه سواری ، باید به چند نکته توجه کرد تا بتوانید از این ورزش بهترین استفاده را ببرید.
نوع دوچرخه
اگر شما یک مبتدی هستید ، بهتر است که با یک دوچرخه ساده شروع کنید. دوچرخه های مدرن با تعداد زیادی گیربکس و دسته های بسیار پیچیده برای شروع مناسب نیستند. به علاوه ، شاید این دوچرخه ها برای یادگیری مشکل ساز باشند. بهتر است با یک دوچرخه ساده و با کیفیت شروع کنید و پس از به دست آوردن تجربه ، به یک دوچرخه پیشرفته تر بروید.
راندن دوچرخه
هنگامی که شما روی دوچرخه نشستید ، اولین چیزی که باید انجام دهید ، راندن دوچرخه است. برای شروع ، بهتر است که دوچرخه را با دسته ها به جلو نگه دارید و پای چپ خود را روی پدال چپ قرار دهید. سپس با استفاده از پای راست خود ، دوچرخه را به جلو پیش ببرید. سپس با پای چپ خود روی پدال چپ قرار دهید و با استفاده از پای راست خود ، دوچرخه را به جلو پیش ببرید. این روش راندن دوچرخه ، به شما کمک می کند تا تعادل خود را حفظ کنید و به آرامی با دوچرخه آشنا شوید.
تعادل دوچرخه
یکی از اصلی ترین نکاتی که باید در زمان دوچرخه سواری به آن توجه کنید ، حفظ تعادل دوچرخه است. برای حفظ تعادل ، باید بدانید که در هر لحظه ، تمرکز خود را بر روی مرکز جرم دوچرخه و خودتان داشته باشید. همچنین ، برای حفظ تعادل ، باید سرعت خود را کنترل کرده و به آرامی حرکت کنید.
استفاده از ترمز
برای ایمنی و کنترل سرعت ، باید بتوانید به درستی از ترمز استفاده کنید. برای ترمز کردن ، باید دسته ترمز را با دست های خود فشار دهید. برای افزایش کارایی و کنترل بهتر ، باید با استفاده از ترمز های جلویی و عقبی به طور همزمان ترمز کنید.
پوشیدن لباس های مناسب
هنگام دوچرخه سواری ، باید از لباس های مناسب استفاده کنید. لباس های مناسب برای دوچرخه سواری ، شامل لباس هایی مانند شورت دوچرخه ، تی شرت های تنفسی ، کاپشن های بادپایه ، کفش هایی با سیستم قفل و کلاه دوچرخه سواری است. با استفاده از لباس های مناسب ، می توانید راحتی خود را افزایش دهید و از آسیب به بدن خود جلوگیری کنید.
دو وسیله ایمنی
همیشه باید از دو وسیله ایمنی استفاده کنید. این وسایل شامل کلاه دوچرخه سواری ، عینک دوچرخه سواری ، دستکش های دوچرخه سواری و کلاه های نور دهنده است. با استفاده از این وسایل ایمنی ، می توانید خود را در مقابل آسیب های ناشی از سواری دوچرخه محافظت کنید.
دوچرخه سواری یک ورزش ساده و لذت بخش است که همه می توانند از آن لذت ببرند. با رعایت این نکات ، می توانید به طور ایمن و لذت بخش دوچرخه سواری کنید.
