برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟
یبوست یکی از مشکلات شایع گوارشی است که ممکن است در هر سنی و در هر شرایطی رخ دهد. درمان سریع یبوست با توجه به علت ایجاد آن و شدت آن متفاوت است. اما با توجه به بررسی های انجام شده، می توان به برخی از راهکارها و خوراکی هایی که می تواند در درمان سریع یبوست موثر باشد، اشاره کرد.
1. مصرف آب: آب مصرفی باید به اندازه کافی باشد، زیرا کمبود نمک و آب باعث تشدید یبوست می شود. بنابراین باید به مصرف حداقل 8 لیوان آب در روز توجه کنید.
2. مصرف مواد غذایی حاوی فیبر: میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و تخمه آفتابگردانی از مواد غذایی حاوی فیبر هستند که می تواند در رفع یبوست موثر باشد. مصرف این مواد غذایی در غذاهای روزانه مفید است.
3. مصرف خوراکی های حاوی پروبیوتیک: پروبیوتیک ها به میکروارگانیسم های مفید در روده کمک می کنند تا فعالیت گوارشی بهبود یابد و باعث تسهیل در خارج کردن مواد غذایی شود. می توانید خوراکی های حاوی پروبیوتیک مانند ماست، کره، جوانه گندم و سوپ را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
4. مصرف عصاره آلو: عصاره آلو برای درمان یبوست بسیار موثر است، زیرا آلو حاوی فیبر و سروتونین است که به شدت در تسهیل گوارش کمک می کند. می توانید عصاره آلو را با مصرف یک لیوان آب گرم در هر شب در طول هفته مصرف کنید.
5. مصرف روغن کنجد: روغن کنجد حاوی اسیدهای چرب نامتعادل است که باعث تحریک روده ها و تسهیل در خارج کردن مواد غذایی می شود. می توانید روغن کنجد را در غذاهای خود به عنوان فرهنگیزده استفاده کنید.
6. مصرف چای گیاهی: چای های گیاهی مانند چای زعفران، چای زنجبیل و چای نعناع حاوی موادی هستند که می تواند به تسهیل گوارش کمک کند. می توانید هر کدام از این چای ها را به صورت دم کرده مصرف کنید.
در نهایت، باید توجه داشت که در برخی موارد یبوست نیاز به مراجعه به پزشک دارد، به خصوص اگر با مصرف خوراکی های فوق بهبودی ندیدید. پزشک ممکن است برای شما داروهای مربوط به یبوست معرفی کند که درمان شما را تسریع کند.
