عوارض نشستن بیش از حد چیست؟
نشستن بیش از حد به عنوان یکی از مشکلات رایج در جوامع مدرن ما به شمار می‌رود. با توجه به فراوانی کارهای روزانه که از طریق نشستن انجام می‌شود، این مشکل به یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار بر سلامت بدن انسان تبدیل شده است. عوارضی که از نشستن بیش از حد بر سلامت بدن ما دارد می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
1. افزایش وزن: نشستن بیش از حد باعث کاهش سرعت متابولیسم بدن می‌شود، به همین دلیل کالری‌های بیشتری ذخیره می‌شوند و در نتیجه افزایش وزن رخ می‌دهد.
2. بیماری قلبی: نشستن بیش از حد می‌تواند به بروز بیماری قلبی منجر شود. این مشکل به دلیل کم‌تحرکی بدن و نیز به دلیل افزایش فشار خون و رساندن خون به قلب رخ می‌دهد.
3. آرتروز: نشستن بیش از حد می‌تواند باعث بروز درد و التهاب در مفاصل شود. این مشکل به دلیل عدم تحرک بدن و به دنبال آن کمبود تغذیه و اکسیژن در مفاصل رخ می‌دهد.
4. درد پشت: نشستن بیش از حد می‌تواند باعث بروز درد پشت شود. این مشکل به دلیل فشار بر روی عضلات پشتی و نیز به دلیل عدم تحرک بدن رخ می‌دهد.
5. بیماری‌های چشمی: نشستن بیش از حد می‌تواند باعث بروز بیماری‌های چشمی شود. این مشکل به دلیل نگرانی و خستگی چشم‌ها و نیز برای نگه داشتن نگاه به روی صفحه‌های الکترونیکی رخ می‌دهد.
6. بیماری‌های ریه: نشستن بیش از حد می‌تواند باعث بروز بیماری‌های ریه شود. این مشکل به دلیل کمبود تامین اکسیژن به ریه‌ها و نیز به دلیل کم‌تحرکی بدن رخ می‌دهد.
7. افزایش خطر مرگ: نشستن بیش از حد می‌تواند باعث افزایش خطر مرگ باشد. این مشکل به دلیل بروز بیماری‌های مرتبط با نشستن بیش از حد مانند بیماری‌های قلبی و ریوی رخ می‌دهد.
در نتیجه، برای حفظ سلامت بدن و کاهش عوارض نشستن بیش از حد، توصیه می‌شود که در طول روز به مدت حداقل ۳۰ دقیقه به فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا پرداخته شود. همچنین، بهتر است در حین کار نیز از طریق تغییرات کوچکی مثل ایستادن و راه رفتن در اتاق از نشستن بیش از حد جلوگیری شود.
