اکتومورف، اندومورف و یا مزومورف
هر کسی به دنبال یک بدنی کامل و جذاب می‌باشد، اما هر کسی به دلایل مختلفی، شکل بدن خود را به عنوان یک برچسب اجتماعی در نظر می‌گیرد. در واقع، شکل بدن از پیچیدگی‌های خود برخوردار است و به منظور درک بهتر شکل بدن، می‌توان آن را به سه دسته اکتومورف، اندومورف و مزومورف تقسیم کرد.
اکتومورف:
اکتومورف‌ها افرادی هستند که دارای بدنی با اندازه بزرگ، فریم بدن سنگین و مفصل هستند. این افراد معمولاً وزن زیادی دارند و برای کاهش وزن به دلیل متابولیسم ضعیف و چربی بدن زیاد، تلاش بسیاری می‌کنند. به عنوان مثال، بیشتر بدنسازان قبل از شروع تمرینات و داشتن رژیم غذایی صحیح، افرادی با بدنی اکتومورف هستند.
اندومورف:
اندومورف‌ها افرادی هستند که دارای بدنی با اندازه بزرگ، چربی بدن زیاد و فریم بدن کوچک هستند. این افراد معمولاً دارای چربی های بدن زیاد هستند و در کاهش وزن، بسیاری از مشکلات را تجربه می‌کنند. به عنوان مثال، بسیاری از بدنسازان بعد از اینکه وزن خود را کاهش می‌دهند، به اندازه کافی چربی برای داشتن شکلی جذاب برای بدنشان نیز از دست می‌دهند.
مزومورف:
مزومورف‌ها افرادی هستند که دارای بدنی با سایز متوسط، فریم بدن متعادل و مفصل هستند. این افراد معمولاً وزن مناسبی دارند و برای حفظ پوسته بدن، متابولیسم سالم و همچنین افزایش عضلات، تلاش بسیاری می‌کنند. به عنوان مثال، بدنسازانی که قبل از ورود به این حرفه وزن مناسبی داشته‌اند، اغلب دارای شکل بدن مزومورف هستند.
در نهایت، این سه دسته از شکل بدن معمولاً برای تشخیص نوع و تعیین برنامه تمرینی مناسب بسیار مهم هستند. اگر شما از نوعی از این سه دسته هستید، برای به دست آوردن شکل بدنی بهتر، بهتر است با توجه به این نوع شکل بدن، یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی مناسب و سازگار انتخاب کنید.
