انواع تیپ های بدنی در بدنسازی
بدنسازی یکی از ورزش هایی است که به شما امکان می دهد تا بدن خود را به صورت کامل تحت کنترل داشته باشید و آن را به شکلی تناسب اندام و بهداشتی تری تبدیل کنید. در بدنسازی، افراد به دو صورت تمرین می کنند: تمرینات بدنی و تمرینات تنفسی. تمرینات بدنی شامل تمرینات دستگاه های عضلانی مانند پایین آوردن و بلند کردن وزن ها، بارهای سنگین و تمرینات شکمی است. تمرینات تنفسی شامل تمریناتی مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری است.
در بدنسازی، برخلاف ورزش های دیگر، افراد به دنبال یک شکل خاص از بدن می باشند. این شکل بدن به عنوان تیپ بدنی شناخته می شود. هر تیپ بدنی دارای ویژگی های خاصی است که برای به دست آوردن آن باید تمرینات خاصی انجام داد. در این مقاله، به معرفی انواع تیپ های بدنی در بدنسازی پرداخته خواهد شد.
تیپ بدنی مربعی
اگر شما دارای یک شانه و کمر قوی و عریض هستید، تیپ بدنی شما مربعی است. این تیپ بدنی برای افرادی مناسب است که به دنبال بهبود قدرت و استحکام بدن خود هستند. برای به دست آوردن این تیپ بدنی، باید تمریناتی مانند باربل و بنچ پرس را انجام داد.
تیپ بدنی سینه باز
در این تیپ بدنی، سینه شما بزرگ و عریض می باشد و شانه های شما نسبتاً کوچک هستند. برای به دست آوردن این تیپ بدنی، باید تمریناتی مانند بنچ پرس، دکلین و کابل فلای را انجام داد.
تیپ بدنی دایره ای
اگر شما دارای یک شکم بزرگ و سینه و پهلوهای کوچک هستید، تیپ بدنی شما دایره ای می باشد. برای به دست آوردن این تیپ بدنی، باید تمریناتی مانند کاردیو و تمرینات شکمی را انجام داد.
تیپ بدنی مثلثی
در این تیپ بدنی، شانه های شما بزرگ و عریض هستند و تنه شما نسبتاً کوچک می باشد. برای به دست آوردن این تیپ بدنی، باید تمریناتی مانند باربل و بنچ پرس را انجام داد.
هر تیپ بدنی دارای ویژگی های خاص خود است و برای به دست آوردن آن باید تمرینات خاصی را انجام داد. برای به دست آوردن بهترین نتیجه در بدنسازی، باید تمرینات خود را بر اساس تیپ بدنی خود تعیین کنید.
